انواع مختلف یوگا همراه با مت گریپل

یوگا ورزشی برای کشف و ارتباط با بدن شماست که شامل تعادل، تکنیک های کشش مناسب، تنفس، مدیتیشن، تمرکز ذهن و روح است که به دلیل فواید بی شمارش در سطح جهانی مورد استقبال قرار گرفته است. این ورزش به افزایش سلامت جسمی و ارتقای سلامت روانی شما کمک زیادی خواهد کرد. در این وبلاگ، انواع مختلف یوگا همراه با مت گریپل٫ ویژگی‌های منحصر به‌ فردشون و فوایدی که ارائه می‌دهند را بررسی خواهیم کرد.

انواع مختلفی از یوگا وجود دارد و تشخیص اینکه کدام سبک خاص برای شما و تمرین یوگا شما مناسب است می تواند دشوار باشد. بیشتر سبک‌های یوگا بر اساس همان حالت‌های اصلی یوگا (که آسانا نامیده می‌شوند) هستند، با این حال تجربه یک سبک می‌تواند به طور اساسی با سبک دیگر متفاوت باشد.

مهم نیست که چه سبکی از یوگا را برای تمرین انتخاب می کنید، با تمرین منظم یوگا در هر سبکی می توانید:

انعطاف پذیری خود را افزایش دهید
افزایش قدرت و فرم دهی عضلانی
سلامت گردش خون و قلب خود را بهبود بخشید
به شما کمک می کند بهتر بخوابید
سطح انرژی خود را افزایش دهید
بهبود عملکرد ورزشی
کاهش صدمات
اندام های خود را سم زدایی کنید
اضطراب و افسردگی را بهبود می بخشد
به درد های مزمن کمک می کند
ترشح اندورفین

و خیلی بیشتر…

یوگا شامل انواع حالت‌ها (آسانا) است که عضلات را کشیده و بلند می‌کند. تمرین منظم یوگا انعطاف پذیری را افزایش می دهد، که به کاهش سفتی عضلات و بهبود حرکت کلی شما کمک می کند.

بسیاری از حرکات یوگا به شما نیاز دارند که وزن بدن خود را به روش‌های مختلف حفظ کنید، از جمله حفظ تعادل روی یک پا یا حمایت از خود با بازوها. این باعث افزایش قدرت عضلانی و بهبود فرم دهی عضلات می شود.

پرانایاما یا تمرینات تنفسی یوگا باعث بهبود عملکرد ریه و افزایش دریافت اکسیژن می شود. تنفس بهتر استقامت، سطح انرژی و سرزندگی کلی را افزایش می دهد. همچنین با کاهش فشار خون و بهبود گردش خون از سلامت قلب و عروق حمایت می کند.

یکی از مشهورترین فواید یوگا توانایی آن در کاهش استرس است. این تمرین از طریق تنفس عمیق، مدیتیشن و حرکت ذهنی، آرامش ذهن شما را تشویق می کند. این عناصر سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کنند و حالت آرامش را ایجاد می کنند.

تمرین یوگا با کاهش تولید هورمون های استرس مانند کورتیزول به تنظیم احساسات کمک می کند. این ماده باعث آزاد شدن اندورفین ها می شود، مواد شیمیایی طبیعی برای احساس خوب بدن، که به حفظ تعادل عاطفی و کاهش احساس اضطراب و افسردگی کمک می کند.

در انواع مختلف یوگا از طریق حرکت آگاهانه و مدیتیشن باعث ایجاد ارتباط عمیق تر با خود می شود. این افزایش خودآگاهی به شناخت و درک احساسات، افکار و رفتارها کمک می کند و منجر به رشد شخصی و پذیرش خود می شود.

هاتا یوگا Hatha Yoga

هاتا یوگا یکی از محبوب ترین و پرکاربردترین انواع یوگا است. اصطلاح “هاتا” از دو کلمه سانسکریت گرفته شده است: “Ha” به معنای خورشید و “Tha” به معنای ماه. هدف این شکل از یوگا ایجاد تعادل بین این نیروهای متضاد است. هاتا یوگا بر وضعیت‌های فیزیکی (آسانا)، تکنیک‌های تنفسی (پرانایاما) و مدیتیشن تمرکز دارد.

انعطاف پذیری: تمرین منظم هاتا یوگا باعث بهبود انعطاف پذیری و فرم گرفتن عضلات می شود.
کاهش استرس: ترکیب آسانا و پرانایاما به کاهش استرس و تقویت آرامش کمک می کند.
بهبود وضعیت بدن: به اصلاح عدم تعادل وضعیتی کمک می کند و ستون فقرات را تقویت می کند.

وینیاسا یوگا Vinyasa Yoga

یوگای وینیاسا که به نام یوگای جریان نیز شناخته می‌شود، شامل مجموعه‌ای از حالات است که به آرامی در یکدیگر جریان می‌یابند و با تنفس هماهنگ می‌شوند. این یک سبک پویا و سریع یوگا است.

سلامت قلب و عروق: حرکت مداوم ضربان قلب را بالا می برد و یک تمرین قلبی عروقی خوب را ارائه می دهد.
قدرت و استقامت: حالت‌های مختلف باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات می‌شوند.
وضوح ذهنی: تمرکز بر نفس و حرکت به آرامش ذهن و بهبود تمرکز کمک می کند.

آشتانگا یوگا Ashtanga Yoga

آشتانگا یوگا یک سبک سختگیرانه است که از یک توالی خاص از وضعیت ها پیروی می کند و با تنفس همگام می شود. این به شش سری تقسیم می شود که هر کدام دارای ترتیب ثابتی از وضعیت ها هستند.

آمادگی جسمانی: آشتانگا یوگا باعث ایجاد قدرت، انعطاف پذیری و استقامت می شود.
نظم و تمرکز: توالی ساختاریافته نیاز به نظم و انضباط دارد که به بهبود تمرکز و عزم تبدیل می شود.
سم زدایی: تمرین شدید گرما ایجاد می کند که به سم زدایی بدن از طریق عرق کمک می کند.

بیکرام یوگا Bikram Yoga

یوگا بیکرام که به یوگای داغ نیز معروف است، در اتاقی با دمای 105 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) با رطوبت 40 درصد انجام می شود. این شامل مجموعه ای از 26 وضعیت و دو تمرین تنفسی است.

انعطاف پذیری افزایش یافته: گرما به ماهیچه ها اجازه می دهد تا راحت تر کشیده شوند و انعطاف پذیری را بهبود بخشند.
کاهش وزن: محیط شدید و وضعیت های بدنی سخت می تواند به کاهش وزن کمک کند.
سم زدایی: تعریق زیاد به دفع سموم از بدن کمک می کند.

کوندالینی یوگا Kundalini Yoga

یوگا کوندالینی حالت‌ها، تمرین‌های تنفسی، آواز خواندن و مدیتیشن را برای بیدار کردن انرژی کندالینی در پایه ستون فقرات ترکیب می‌کند.

رشد معنوی: بر بیداری معنوی و گسترش آگاهی تمرکز دارد.
تعادل عاطفی: این تمرین به تعادل احساسات و رهایی از استرس و تنش ذخیره شده کمک می کند.
خلاقیت تقویت شده: بیدار کردن انرژی کندالینی می تواند خلاقیت و شهود را افزایش دهد.

یوگای ترمیمی Restorative Yoga

یوگای ترمیمی تمرینی ملایم و با سرعت آهسته است که از لوازم جانبی برای حمایت از بدن در حالت های مختلف برای مدت طولانی استفاده می کند.

آرامش عمیق: باعث آرامش عمیق و تسکین استرس می شود.
بهبود خواب: به بهبود کیفیت خواب و مبارزه با بی خوابی کمک می کند.
شفا: حالت ملایم به شفای جسمی و عاطفی کمک می کند.

در قلب یک تمرین کامل یوگا، یک مت ورزشی قابل اعتماد نیازه. مت های ورزشی گریپل ما برای بهبود تجربه یوگا شما طراحی شده اند و تعادل کاملی از راحتی و ثبات را فراهم می کنند. مت های گریپل که از PVC با کیفیت بالا ساخته شده‌اند، بادوام هستند، به راحتی تمیز می‌شوند، و چسبندگی عالی را ارائه می‌دهند، و در حال حاضر یکی از محبوب ترین مت های ورزشی بین یوگینی ها و علاقه مندان به یوگا و ورزش است.